「春季.养生知识」通过饮食、起居、情志预防肝脏疾病！

#肝脏健康#一些肝病患者在春天容易出现病情反复的情况，表现为神志不畅、食欲减退、疲倦乏力、失眠、肝功能异常、黄疸等。

春属木，肝也属木，春气通肝，木遇春而旺。肝气升发太过或是肝气郁结，都容易损伤肝脏。春季养肝，可以参考以下方法。

1. 调理情志

木有主生、主发的特性，肝喜条达而恶抑郁。人有七情变化。七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。

2. 起居有常不熬夜

每日子时（23:00—1:00）为胆经最旺的时间，丑时（1:00—3:00）为肝经最旺的时间。

卧则血归肝。熬夜就是在强迫肝释放“气血”，影响肝脏的自我修复。充足、正常的睡眠，则是养血养肝的极佳方式。

3. 饮食减酸增甘

五味入五脏，酸味入肝、甘味入脾。若酸味吃的过多，容易使本来就偏亢的肝气更旺，伤害脾胃之气。

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春季饮食结合阳气初生的节律，应吃些辛甘发散之品，如生姜、大蒜、韭菜、洋葱、香椿、香葱等。忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

4. 艾灸穴位及常按

经穴，是身体里长出来的药。刺激经穴，能从外面打通体内经络，实现强身防病的目的。常按以及艾灸这些穴位，可以在春天有效养肝护肝。

（1）三阴交穴

肝、脾、肾三条经脉的交点，可以疏通气血、补血养气、滋阴补肝肾、健脾利湿。

（2）大敦穴

足厥阴肝经的井穴，自是镇静及恢复神智的要穴，适当刺激该穴，可以缓解焦虑、烦躁的情绪。

（3）太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，亦是储存肝经元气的仓库，为养肝护肝的要穴。